مع موجات الحرارة المتكررة خلال فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن أي وسيلة لتبريد أنفسهم عند محاولتهم النوم، خاصًة وأن الرطوبة لا تجعل الليالي مريحة خاصًة وإذا كان معظم الأفراد لا يمتلكون تكييفات هواء، وفي مثل هذه الحالات، قد يلجأ الكثيرون إلى وسائل أسهل مثل النوم بدون ملابس على أمل أن تكون الليلة أكثر برودة.
وبحسب خبيرة النوم صوفي بوستوك، فإن هذا الحل قد يمنع الأفراد من الحصول على أفضل جودة ممكنة للنوم في موجات الحر، ويجب تجنبه، مشيرة إلى أن الدراسات أظهرت نوم الأفراد ساعات أقل من النوم المريح في الليالي الحارة.
وتابعت: “على الرغم من أن البعض ينصح بتجنب ارتداء الملابس أثناء النوم في الليالي الحارة لتجنب الحرارة الزائدة، إلا أن خبيرة النوم صوفي أشارت إلى أن هذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية على المدى الطويل”.
وتوصي بارتداء ملابس خفيفة تساعد في امتصاص العرق بدلاً من النوم عارياً، مثل ارتداء بيجاما قطنية.
وأوضحت ليزا أرتيس، نائب الرئيس التنفيذي لجمعية “The Sleep Charity”، أن السبب في تأثر النوم بالطقس هو أن الضوء، والتوتر، ودرجات الحرارة تلعب دورًا كبيرًا في إيقاع الساعة البيولوجية للجسم – الساعة الداخلية الطبيعية التي تحدد متى نحتاج إلى اليقظة أو النوم.
ويحتاج الجسم إلى الوصول إلى درجة حرارة منخفضة قبل أن يرتاح، حيث يرتفع مستوى هرمون الميلاتونين المحفز للنوم، وأكدت دراسات سابقة أن مدة النوم تميل إلى الانخفاض عندما تكون درجة حرارة الجسم لا تزال مرتفعة، لذلك، فإن انخفاض درجة الحرارة هو ما نحتاجه للنوم – وهو أمر ليس سهلاً في موجات الحرارة.
ونشرت صوفي نصائحها بعد أن حذر أحد المسافرين البريطانيين من النوم مع تشغيل المكيف بعد أن نُقل إلى المستشفى بسبب التهاب اللوزتين الحاد.
وتعرضت ليانا فوستر، 24 عامًا من شمال لندن، لتجربة مؤلمة بعد تشغيل المكيف في غرفة الفندق بتركيا، ما تسبب في إصابتها بالتهاب اللوزتين، وفقًا لما ذكرته الأطباء.
